Infos zu unseren Kursen
Bitte melden Sie sich per E-Mail zu den Kursen an oder senden Sie uns eine Nachricht, wenn Sie Fragen dazu haben!
Die Kurse starten unter Vorbehalt, die Mindestteilnehmerzahl beträgt 6 Personen.
Unsere Zielgruppen für die Kurse
Personen ab 18 Jahren/Seniorenkurse ab 50 Jahren ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger
Bewegungsarme Personengruppen
Personen mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, mit Bewegungseinschränkungen und Defiziten im Bereich der Körperwahrnehmung
Risikogruppen für Schulter-, Hüft- und Rückenschmerzen
FaszienFit für die Mittagspause
Alles ist miteinander verbunden. Wie und was beeinflusst unser Fasziengewebe positiv oder negativ?
Mit dem Präventionskonzept „FaszienFit“ fördern Sie Ihre Körperwahrnehmung und das Verständnis von ganzheitlichen Bewegungen im Training sowie im Alltag. Sie erlernen den korrekten Umgang mit Faszien-Tools für eine Selbstbehandlung, gezielte Kräftigung von Muskeln und faszial fokussierte Beweglichkeitsübungen auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft. Mit Hilfe ausgewählter Techniken, fortlaufenden Kurseinheiten und umfangreichen Teilnehmer-Unterlagen werden Sie befähigt, gezielt an der Gesunderhaltung Ihrer Faszien zu arbeiten, einseitige Stereotype auszugleichen und schon während des Arbeitsalltags zu kompensieren. Ein Einstieg ist jederzeit möglich!
FaszienFit – fasziales Krafttraining und für Senioren
Mit dem Präventionskonzept „FaszienFit“ fördern Sie Ihre Körperwahrnehmung und das Verständnis von ganzheitlichen Bewegungen im Training sowie im Alltag. Sie erlernen den korrekten Umgang mit Faszien-Tools für eine Selbstbehandlung, gezielte Kräftigung von Muskeln und faszial fokussierte Beweglichkeitsübungen auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft. Mit Hilfe ausgewählter Techniken, aufeinander aufbauenden Kurseinheiten und umfangreichen Teilnehmer-Unterlagen werden Sie befähigt, gezielt an der Gesunderhaltung Ihrer Faszien zu arbeiten.
Herz-Kreislauf-Training „Indoor“
In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Techniken und Übungen, die neben einer Verbesserung der Ausdauer auch Ihre Rumpf- sowie Arm- und Beinmuskulatur aktivieren. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, sodass Sie mit jeder weiteren Einheit Ihr Bewegungsrepertoire erweitern und die verschiedenen Übungen Ihrem individuellen Ziel nach einsetzen können. Spezielle Kräftigungs- und Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe.
Nordic Walking für Senioren
In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Lauftechniken, die neben einer Verbesserung der Ausdauer auch Ihre Rücken- und Schultermuskulatur aktivieren, sowie ein Angebot an ein gelenkschonendes Training darstellen. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, sodass Sie mit jeder weiteren Einheit Ihr Bewegungsrepertoire erweitern und später die Technik dem jeweiligen Gelände bzw. Ihrem individuellem Ziel nach einsetzen können. Spezielle Kräftigungs- und Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen an frischer Luft und in der Gruppe.
Pilates
Im Pilatestraining werden Muskelschlingen (zusammenhängende Muskelketten) trainiert, um lange, schlanke Muskeln zu formen, die den Ansprüchen der Alltagsbelastung gewachsen sind. Neben oberflächlich manifestierten Muskeln, wird auch die tiefe (autochthone) Wirbelsäulen umspannende Muskulatur beansprucht. Diese tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur, welche eine Aufrichtung und Stabilität der Wirbelsäule hervorruft, wird besonders innerviert (effektive Prävention für degenerative Veränderungen der Wirbelsäule). Ziel ist eine Verbesserung der Rumpfstabilität, Körperhaltung sowie Erhöhung der Flexibilität, um muskulären Dysbalancen vorzubeugen und intersegmentalen Instabilitäten entgegenzuwirken. In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Techniken bzw. Übungen, die insbesondere diesen Zielen nachkommen und eine Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Koordination zur Folge haben. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, sodass Sie mit jeder weiteren Einheit Ihr Bewegungserfahrung erweitern.
SeniorFIT-Kräftigungstraining für Senioren
Zielgruppe zwischen 50 -80 Jahren
In diesem Gesundheitskurs erlernen Sie mehrere effektive Techniken bzw. Übungen, die insbesondere eine Verbesserung der Kraft zur Folge haben. Ebenso werden dabei nicht nur Ihre Muskeln aktiviert, sondern automatisch auch Ausdauer und Koordination geschult. Der Kurs ist fortschreitend aufgebaut, sodass Sie mit jeder weiteren Einheit Ihr Bewegungsrepertoire erweitern und später die Übungen Ihrem individuellen Ziel nach einsetzen können. Spezielle Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte zu einem rundum stimmigen Bewegungsvergnügen in der Gruppe.
Yoga – Ein ganzheitlicher Übungsweg
Im Yoga geht es darum, das angemessene Verhältnis zwischen Spannung und Entspannung zu finden. Diese Polarität ist das Geheimnis allen Lebens.
In diesem Kurs wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Tiefenentspannung und einer positiven Lebenseinstellung angestrebt.
Die Yoga-Stunden wirken ausgleichend, kräftigend, fördern die Beweglichkeit und setzen neue Energien für den Alltag frei.
Dieser Kurs ist perfekt geeignet für Einsteiger und Personen, die bereits erste Erfahrungen im Yoga sammeln konnten.
